ここ最近はダイエットが生活に根付いてきました。 8月末に体重96kg、体脂肪率23%くらいでしたが、12月末の現在は体重が89kg~90kg、体脂肪率17~18%くらいです。4か月で体重が6kg、体脂肪率が5%くらい落ちた計算です。 基本的な方法は糖質制限と筋トレです。…
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