筋トレやダイエットにサプリメントを

大怪我のリハビリついでにジムでトレーニングをするようになって、1年ほどで少しづつ身体が変わってきたのを実感してきました。
そうすると、さらにトレーニングの効果を求めて、食事やサプリメントに凝るようになります。

年末の大掃除ついでに、私が摂取しているサプリメントを棚に集めて整理しました。
通常飲んでいるものだけでこれだけあります。自分でもビックリ。

f:id:nomyg:20201227214010j:plain — サプリメント１　ビタミン類

マルチビタミン、食物繊維、カルシウムは必ず飲むようにしているので、Amazonの定期便で購入しています。
ダイエット中だけでなく、食生活が偏っている自覚のある人はおススメ。

ディアナチュラマルチビタミン&ミネラル 200粒 (50日分)

メディア: ヘルスケア&ケア用品

大塚製薬ネイチャーメイド食物繊維 240粒 24日分

発売日: 2001/02/28
メディア: ヘルスケア&ケア用品

ディアナチュラカルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD 180粒 (30日分)

発売日: 2011/03/07
メディア: ヘルスケア&ケア用品

慢性的に疲れが抜けない感じの人はビタミンBが良いようです。
小便が黄色くなりますが、確かに元気が出る気がします。チョコラBBとかと一緒。
ビタミン類は、なんだかんだでネイチャーメイドとディアナチュラが良いですね。

ディアナチュラビタミンB群 60粒 (60日分)

メディア: ヘルスケア&ケア用品

糖質制限ダイエット中は、良質な油を摂取するのが非常に重要になります。
私はフィッシュオイルをサプリメントで飲んで、MCTオイルをプロテインやコーヒーに混ぜて飲むようにしています。

大塚製薬ネイチャーメイドスーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品] 90日分

発売日: 2011/06/06
メディア: ヘルスケア&ケア用品

詳しい理屈は他サイトに譲りますが、糖質制限ダイエットでは、糖質を制限するので、たんぱく質と脂質だけでカロリーをしっかり摂る必要があるそうです。
で、このMCTオイルは体脂肪を燃やすための着火剤のような役割もするので、エネルギーになりやすく、脂肪燃焼にとても良いのだそうです。

でも、地元のスーパーで買うとけっこう高いです。
Amazonで買うと450gの大きい瓶が￥1,500くらいで買えるので、こっちの方がおススメ。

(大容量450g) 勝山ネクステージ MCTオイル（中鎖脂肪酸100％）

メディア:

プロテイン、クレアチンなどはiHerb https://jp.iherb.com/ で購入するのが殆どです。（私はアプリ経由で海外のサイトから買ってます）
さすがにこの分野はAmazonより安くて品揃えが良いです。

私はプロテインはほぼON Gold Standardのホエイプロテインのダブルチョコレート一択です。甘過ぎず飽きの来ない味で飲むのが苦痛にならないのが最大の理由。
今は5オンス（2.2kg）ボトルで￥7,000～￥8,000くらいです。
安いメーカーのプロテインは、甘さや味がくどくて飲むのが苦痛になることが多いです。
色々試した結果、このメーカーに落ち着くトレーニーが多いそうです。

ちなみに私はホエイプロテインを朝起きてすぐか、トレーニングの1時間半前に飲むようにしています。