57歳にもなると、最近はさすがに筋トレの頻度や強度が下がってきています。 ヘビーな筋トレは1時間くらいが限度です。それ以上は体力と集中力が続きません。筋肉痛や疲労からの回復が月日を追うごとに遅くなっていて、ちょっと前までは週に4～5回やっていた…